Transformeer je lichaam met Pilates
Ontdek de kracht van gecontroleerde bewegingen
Bij PilatesmetNazrien sta jij centraal. Ik zie jou als de unieke
persoon die je bent en wil je helpen je beter in je lijf te voelen. Mijn missie is simpel: zorgen dat je je na de les beter voelt dan ervoor.
Je lichaam is tot zoveel meer in staat dan je denkt. Met Pilates wil ik je laten ontdekken waartoe je lijf allemaal in staat is.
Voor mannen en vrouwen die serieus aan hun lichaam willen werken, is Pilates een echte topsport. Het verbetert je houding en versterkt je rug, buik, armen, benen en schouders. Een
volledige training voor het hele lichaam! En als ik denk dat je meer aankunt, dit geldt natuurlijk ook voor de dames, daag ik je zeker uit om dat te bereiken. Het voordeel van mijn kleine groepen en persoonlijke begeleiding is dat er altijd aandacht is voor jou en jouw vooruitgang.
PilatesmetNazrien nodigt je uit om je onder te dompelen in de wereld van Pilates. Verbeter je flexibiliteit, kracht en algehele welzijn met mijn op maat gemaakte lessen. Samen werken we aan een sterke en gezonde jij!
Waarom kiezen voor PilatesmetNazrien?
Ervaar de verschillen met Pilates.
Bij PilatesmetNazrien geloof ik in de kracht van beweging. Mijn studio biedt een warme, ondersteunende en motiverende omgeving waarin je kunt groeien en jezelf kunt ontwikkelen. Persoonlijke aandacht staat bij mij centraal, want ik geloof dat dit de sleutel is tot de ontwikkeling van jou kracht.
Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, ik raad persoonlijke sessies of kleine groepslessen aan. Zo leer je de bewegingen op de juiste manier, verklein je de kans op blessures en haal je het maximale uit je training.
Als gepassioneerde instructeur sta ik klaar om jou te begeleiden op jouw reis naar een fitter en vitaler leven. Ontdek de kracht van Pilates en word de beste versie van jezelf – samen maken we het mogelijk!
Wat kun je verwachten?
Bij PilatesmetNazrien bied ik:
- Persoonlijke begeleiding: Kleinschalige lessen voor een persoonlijke aanpak.
- Aandacht voor jouw lichaam: Oefeningen afgestemd op jouw behoeften en doelen.
- Een warme en veilige omgeving: Waar je jezelf kunt zijn en ontspannen kunt bewegen.
- Iedereen is welkom en wordt gezien voor wie die is. Ik bied ook met veel aandacht zwangerschapspilates aan.
Gecertificeerde Instructeur
Ik ben opgeleid en heb ruime ervaring in het begeleiden van beginners en gevorderden. Ik zorg ervoor dat je in een veilige en ondersteunende omgeving kunt werken aan je kracht, flexibiliteit en balans.
Waarom Pilates?
Persoonlijke Aandacht
Of je nu wilt werken aan een betere houding, meer kracht en flexibiliteit wilt opbouwen. Of simpelweg even tijd voor jezelf wilt nemen.
Pilates helpt je om meer balans en energie in je dagelijks leven te brengen, maar bevordert ook mentale ontspanning en een gevoel van welzijn.
Klaar om te starten?
Schrijf je in voor een proefles en ontdek wat Pilates voor jou kan betekenen. Meld je vandaag nog aan voor een proefles en ervaar de voordelen van Pilates in een fijne en veilige omgeving.
Ik kijk ernaar uit om je te ontmoeten bij PilatesmetNazrien.
ZwangerschapsPilates
Tijdens je zwangerschap is Pilates een goede methode om sterk, fit en soepel te blijven.
Tot ongeveer 16 weken is het mogelijk de reguliere groepslessen te volgen. Naarmate je
kindje, en dus ook je buik groeit, zullen er steeds meer oefeningen in de groepslessen
zijn, die niet meer fijn voelen en die ook niet meer zinvol voor je zijn op dat moment
kun je overstappen naar een speciale zwangerschapstraining, de
zwangerschapspilates.
Door het toenemende gewicht en grootte van je kindje en buik zullen je onderrug en
het bekken het steeds zwaarder krijgen. Een goede stabilisatie is de basis voor een
goede houding. Hiermee kunnen later veel zwangerschapsklachten voorkomen en
verlicht worden. Tijdens de zwangerschap verdienen ook de beenspieren extra
aandacht, zodat niet je rug, maar je benen al die extra kilo’s kunnen opvangen.
In de zwangerschapslessen is er genoeg ruimte om aandacht te besteden aan jouw specifieke behoeften en
(voorkoming van) klachten die zich tijdens je zwangerschap kunnen voordoen. Dit is in principe tot aan het einde van je zwangerschap mogelijk.
De zwangerschapspilates staat op het rooster. Ook is het mogelijk om Zwangerschaps privélessen te volgen bij
PilatesmetNazrien.
Pilates voor mannen
Weet dat pilates oorspronkelijk door een man is ontwikkeld om o.a. militairen te revalideren. Toch zie je nu veelal vrouwen pilates beoefenen. Maar bij AC Milan is pilates een onderdeel van de training. Ook in Amerika zijn er veel topsporters die pilates als een vast onderdeel van de training hebben. Zo ook beroemde acteurs!
Misschien denk je: te soft, te weinig kracht, think again!! Niets is minder waar!
Voor pilates heb je heel veel kracht en controle nodig. Geen snelle bewegingen, maar juist heel langzaam en precies uitgevoerd. En weet je dat dat juist nog meer alle spieren aan spreekt? Niet alleen de grote oppervlakkige spieren, maar ook de kleinere spieren daaronder.
Voor mannen die echt aan hun lichaam willen werken is pilates een topsport. Je houding verbetert, je traint je rug, je buik, armen, benen, schouders. Echt een total body training. En mocht ik denken dat je meer kunt, dan zet ik je daar zeker toe aan! Voordeel van kleine groepen en persoonlijke begeleiding! Kortom…. Ik zie je graag voor een proefles.
Opbouw van de les
We starten met een warming-up van 5 minuten
Daarna doen wij ongeveer 5 minuten armoefeningen.
Dit zijn ongeveer 3 oefeningen. Hierna gaan we naar de mat om een aantal oefeningen te doen voor de onderrug. Dan zijn de benen aan de beurt. De billen worden ook niet vergeten.
Als laatste worden de buikspieren aangepakt. We eindigen de les met 5 minuten rekken en strekken en een heerlijke eindontspanning.
Eindontspanning;
Tijdens de eindontspanning vind ik het fijn om positieve affirmaties te gebruiken.
We hebben je toestemming nodig om de vertalingen te laden
Om de inhoud van de website te vertalen gebruiken we een externe dienstverlener, die mogelijk gegevens over je activiteiten verzamelt. Lees het privacybeleid van de dienst en accepteer dit, om de vertalingen te bekijken.